BLOG

パーソナルトレーニング

正月太りをパーソナルトレーニングで吹き飛ばそう!

年末年始の後は体重の増加が気になる所

年末年始も終わり日常を取り戻した頃かた思います。
そんな時ふと年末年始の食べ過ぎを気にし体重計に乗ると
、、、、、、、
クリックすると新しいウィンドウで開きます
こんな方多くいらっしゃるんじゃないでしょうか?
そのまま何もしないと元に戻らず夏には、、、と言う事も。。。。
そんな時は是非パーソナルトレーニングをして効率良くトレーニングするのをオススメします!
ではパーソナルトレーニングは具体的にどんな事をするか今回は紹介致します。

パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングとはその名の通り
パーソナルトレーナー対お客様が1対1でトレーニングする事です。

またトレーニング指導だけではなく栄養指導(普段の食事)やトレーニングメニューの作成などトータルでお客様をサポートし目標に導きます。

また1対1だからこそ自分の思った通りにトレーニング出来るようトレーナーに何でも相談できます。
ですので1人1人の目標に添った最適なプランを提供します。
例えば筋肉をつけたい方には重量を重く回数を少なくマシントレーニング
やせたい方には少し軽めの重量で痩せたい部分の筋肉を引き締める様にトレーニング等
1人1人に合ったトレーニング方法を選択します。

また弊社が指導するスタッフはパーソナルトレーナーの資格
NESTA-PFTの資格を持った者が指導にあたります。

パーソナルトレーナーはお医者様等見たいに資格がなく指導する事が可能ですが品質を保つため弊社は必ず資格保有者が指導いたします。

トレーニングの頻度は?
・だいたい1週間に1回のペースでパーソナルトレーニングを受けられる事が多いです。

どんな所でトレーニングするの?
・弊社は名古屋市北区の株式会社ティップネス上飯田店と名古屋市千種区TASフィットネスで指導してます。
北区ティップネスは大手のフィットネスクラブですのでマシンが豊富にあります。
千種区のTASフィットネスはおしゃれでこっそり通えます。

両施設とも更衣室、シャワー完備してます。

費用は?
・30分¥3,000 45分¥5,500になります。

トレーニングまでの流れ
・お申し込み⇒日程調整⇒初回レッスン
初回レッスン日は
カウンセリング
姿勢チャック
実際トレーニング
カウンセリング(次回までの食事の指導、運動の指導)

痩せる為には?

パーソナルトレーニングを受けられる方で最も多い希望が「痩せたい」です。
ではどうしたら痩せるかここでは紹介致します。
痩せたいと良く聞きますが1キロ痩せるには実は

なんと7200キロカロリー消費しないと痩せません。。。
7200キロカロリーあまりピーンと来ませんね
分かりやすくすると

運動なら

ランニング30分でその人の体重スピードにもよりますがだいたい
300キロカロリーなので12時間走れば1キロ痩せる計算ですね。。。

食事ですと

ごはん1杯がだいたい180キロカロリーなので約40杯分、
ポテトチップスはだいたい350キロカロリーなので約20袋分、
スタバのフラペチーノ系の飲み物はだいたい400キロカロリー
なので18杯、、、

中々難しく感じますがこれを1ヶ月(30日)かけて痩せるとすると
1日240キロカロリー今までの生活から消費すれば痩せて行きます!!!

なので例えばエスカレータを使わず階段を使う。
炭酸(コーラ)等毎日飲んでたらお水やお茶を飲む。
こんな日常の積み重ねをするだけでどんどん痩せて行きます。
それ+筋トレ(トレーニング)をする事によりより見た目が綺麗になったり
しまって見えます。
つまり日常の少しの積み重ねが大切と言う事です。

また運動は続けなければ効果が表れません。
少し難しいトレーニングの理論の話ですが
「可逆性の原理」と言ったトレーニング理論があります。
可逆性の原理とは筋トレなどトレーニングで得た効果はそのトレーニング中は維持されますがトレーニングをやめてしまうと維持されないと言った事です。
分かりやすく言うと筋トレしてついた筋肉はずっとついてるわけではなくトレーニングをやめたら筋肉が元に戻る事です。
またこの原理はトレーニング期間が長ければゆっくり落ちて行き、短ければ早く落ちて行くと言われます。
イメージとして1年かけてつけた筋肉は何もしなければ1年後に0に
1か月でつけた筋肉は何もしなければ1か月後に0になる様なイメージです。
ですのでトレーニングは継続してコツコツ行う事が大切です。

パーソナルトレーニングは体験も出来ます。
体験は30分¥1,500

お問い合わせはこちら

SHARE

ブログ一覧

ホーム > ブログ > 正月太りをパーソナルトレーニングで吹き飛ばそう!